Gorskie, gorskie. Ale ja to pije tunczyka z cola, wolowine z pomaranczowym sokiem... Gorskie jesli tylko odzywiam sie zdrowo w ilosci ~ 500g dziennie. Nie jadam innych wegli praktycznie, czasami ryz. Makaron nie dla mnie, zalewa mnie. A ja z twarogu zrezygnuje kiedys kompletnie. Zmieniony przez - szary7 w dniu 2008-09-15 16:28:24
Nogi i brzuch 1. przysiady z tylu 4 serie na 85 skonczylem 2. fronty 3 serie na 75 skonczylem ( poprzednio 60-65) 3. wykroki chdzone z hantlami 3 serie 4. uginanie podudzi 4 serie 1. unoszenie nog w zwisie na drazku 3 serei i spiecia lezac 3 serie do bolu( jakies 15 powt) Dieta 1. 100 gram platkow 5 jaj calych, rodzynki 25 gram 2. tunczyk z wody [...]
[...] 20 minut SZAMA śniadanie- jajecznica 5 jaj, warzywo przedtreningowy- kurak 140g, białko 10g, ryż brązowy40g ,yogutr potreningowy- kurak 240g ryż 60, yogurt, banan.. wejdzie jeszcze jeden ale nie wiem co wieczorem twaróg przez cały dzień orzechy, cola light SUPLE -scorch, zielona herbata ,vitaminy, omega 3 (3x2), wapń, żeń szeń, bcaa (lemon)
[...] woda tłuszcz glikogen? po płatkach owsianych z orzechami? ryżu z kurczakiem? makaronie i bananie/serku wiejskim? wiadomo że nie jest to jakaś dieta, ale to co napisałeś JOWWW to bardziej była by prawda jakbyś odczytał tam: chipsy, batoniki i np. cola, ale nie po takich posilkach, które nie są idealne w tej wypowiedzi, ale nie przesadzajmy
Grilowana Wołowinka , ryż , ogórek , pomidorek , cola zero po treningowo i do tego trochę winogrona siadło ;)) . Przychodzę z treningu patrze w kuchni a tu co niespodzianka CAŁY GARNEK FOSOLKI PO BRETOŃSKU masakra i to takiej z boczkiem i kiełbasą oj będą gazy :DD http://zmniejszacz.pl/zdjecie/155/678680_WP_20140730_005.jpg Konamb daj no przepis [...]
[...] ale ten ciemny jest lepszy bo ten zwykly raczej ograniczaj. Duzo Duzo Duzo warzyw, za to umiarkowanie owocow. Pic wode i np herbatki zielone. Soczki maja duzo weglowodanow a cola to juz nawet nie musze pisac:) To mozesz jesc do woli. Za to minimalnie makaron z jakimis sosami, ziemniaczki, roznego rodzaju slodycze i przekaski typu chipsy-odpadaja. [...]
[...] Dziś działa, więc pokażę co dziś znalazłem, kolejna rzecz typu "nie kupować" - o ile ktoś przy zdrowych zmysłach da 8zł za 0,33 coli. xD Kupiłem z ciekawości, smak jak ta cola z tesco za 64 grosze, wygazowało się to od razu po wlaniu do kieliszka, nie polecam! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/57c33784a0c348b89f34d786431bcf50.jpg [...]
30-31.10 Wczoraj wczesna pobudka, więc cały dzień memłałem. Dziś podobnie – wstałem rano, bez większych chęci do życia, a że trening wypadało jednak zrobić stwierdziłem, że potrzebuję mocniejszego dopalacza i wygrzebałem w szawce mesomorpha – w środku nie tyle co się zbrylił, co przyjął postać landrynek, ale stwierdziłem a co tam, nie umrę. %-) [...]
Można sobie spokojnie w DT uzupełniać węgle Gainboliciem 6000 z Olimpa? Jeżeli tak, to w jakich ilościach max i o jakiej porze? Na opakowaniu jest napisane, że 2h przed albo 2h po jedzeniu, ale jak będzie w przypadku Jem/Nie jem? Cel to oczywiście recomp. (na razie 2.5g/kg w DNT i 3g/kg w DT). Wiem, powiecie, że to mało i można spokojnie węgle [...]
moja dieta wygląda tak: rano - kole 7:00 - 2 kromki chleba + 2 szynka i 2 serek - mleczko lub herbatka w budzie - koło 9:00 - 4 kromki + 4 szynka i 4 serek - cola czasem W domu koło 14:00 - płatki kukurydz. z mlekiem - kefirek albo jogurt - bananek koło 16:00 - kotlet z indyka - jakieś kartofelki czy coś takiego - jak nie jem kotlecika [...]
Całkowicie zgadzam sie z misio apropo ig i tak dalej, kiedyś liczyłem i wyszło że cola ma 240g cuków(wersja 2litrowa). Tak że chociażby od tego będzie Ci rósł niechciany brzuch. Oczywiście przemiana materii która sie obniza wraz z wiekiem też zrobi swoje.Polecam więcej samozaparcia(dyscypliny) i będzie ok. Niestety słodycze muszą odejść na bok, [...]
[...] PRZYSPIESZA TRANSPORT KRETKI DO MIESNI...BEZ NIEJ KREATYNA I TAK SIE WCHLONIE TYLE ZE WOLNIEJ... -Wyklucz z diety wszystkie produkty zawierające kofeinę: kawa, kakao, cola, czekolada.( Badania wykazały, że kofeina może całkowicie zniweczyć działanie kreatyny.) A JA WIDZIALEM BADANIA ZE KOFEINA NIE PRZESZKADZA WCHLANIANIU KREATYNY JEZELI [...]
[...] Zmiana w dzienniku mała w rozpisce hehe :) a tak kolejny dzień za mną , bardzo fajny bo cieplutko dziś było , bieg odziwo skonczyłem 3minuty wcześniej niż planowane 40min i to malutki sukcesik hehe. Bieganie coraz lepiej wychodzi ból coraz mniejszy i oby tak dalej.. Jeszcze przedemną posiłek numer 5 + cola zero no i oglądanie meczyku.